Sałatka z tuńczykiem i oliwkami to bardzo popularna przekąska, którą można podać na różne okazje – na przyjęciach, imprezach lub jako lekki obiad. Ta sałatka jest nie tylko pyszna, ale też zdrowa, ponieważ zawiera dużo białka, witamin i składników mineralnych. W tej przepysznej sałatce połączone są smaki tuńczyka, jajka, pomidorów, ogórków, cebuli i oliwek. Jest to idealna propozycja dla miłośników ryb i owoców morza.
Składniki
| Składnik | Ilość |
|---|---|
| Tuńczyk z puszki | 1 sztuka |
| Jajka ugotowane na twardo | 2 sztuki |
| Pomidory | 2 sztuki |
| Ogórek | 1 sztuka |
| Cebula | 1 sztuka |
| Oliwki czarne | 10 sztuk |
| Sałata | 1 główka |
| Sól | do smaku |
| Pieprz | do smaku |
| Oliwa z oliwek | 3 łyżki |
Przygotowanie
1. Tuńczyka z puszki odsączamy z wody i rozdrabniamy widelcem.
2. Jajka gotujemy na twardo, obieramy ze skorupek i kroimy w kostkę.
3. Pomidory, ogórek i cebulę kroimy w kostkę.
4. Sałatę myjemy, osuszamy i rwiemy na kawałki.
5. Wszystkie składniki wkładamy do miski.
6. Dodajemy oliwki, sól, pieprz i oliwę z oliwek.
7. Całość mieszamy dokładnie i gotowe.
Pytania i odpowiedzi
Jakie inne składniki można dodać do tej sałatki?
Do sałatki z tuńczykiem i oliwkami można dodać także kawałki papryki, kukurydzy, awokado lub kawałki sera feta. Można także zastąpić oliwki czarne na zielone, a cebulę na dymkę lub szalotkę. Możliwości jest wiele, wszystko zależy od naszych preferencji smakowych.
Jak długo można przechowywać sałatkę z tuńczykiem i oliwkami w lodówce?
Sałatkę z tuńczykiem i oliwkami można przechowywać w lodówce przez około 2-3 dni, ale należy pamiętać, że im dłużej sałatka stoi, tym mniej świeża i smaczna się staje.
Czy ta sałatka jest odpowiednia dla osób na diecie?
Sałatka z tuńczykiem i oliwkami jest stosunkowo niskokaloryczna i zawiera dużo białka, co sprawia, że jest idealnym daniem dla osób na diecie. Jednakże, należy pamiętać o ilości dodawanej oliwy, ponieważ zawiera ona dużo kalorii.
Czy można zrobić sałatkę z tuńczykiem i oliwkami bez jajek?
Tak, oczywiście. Jajka w tej sałatce są opcjonalne i można je całkowicie pominąć lub zastąpić je np. kawałkami awokado.
Jakie rodzaje tuńczyka można użyć do tej sałatki?
Do sałatki z tuńczykiem i oliwkami najlepiej użyć tuńczyka w sosie własnym lub w oliwie z oliwek. Można także użyć tuńczyka świeżego, ale wtedy trzeba go najpierw upiec lub usmażyć na patelni.
