Sałatkowy Raj

Aa
  • Strona Główna
    • Interesujące
    • Ciekawostki
    • Wybór Redakcji
    • Najpopularniejsze
    • Ciekawe Tematy
  • Kontakt i Redakcja
  • Polityka Prywatności
  • Regulamin
Aktualnie Czytany temat: Sałatka z tuńczykiem i makaronem – wyeksponuj pełnię smaku

Sałatkowy Raj

Aa
  • Strona Główna
  • Kontakt i Redakcja
  • Polityka Prywatności
  • Regulamin
Search
  • Strona Główna
    • Interesujące
    • Ciekawostki
    • Wybór Redakcji
    • Najpopularniejsze
    • Ciekawe Tematy
  • Kontakt i Redakcja
  • Polityka Prywatności
  • Regulamin
Topowe

Sałatka z tuńczykiem i makaronem – wyeksponuj pełnię smaku

Anita Błaszczyk
Opublikowane przez Anita Błaszczyk 5 miesięcy temu
Ostatnia aktualizacja 01/11/2022
Udostępnij
Średnio 2 Minut Czytania
Sałatka z tuńczykiem i makaronem
UDOSTĘPNIJ

Sałatka z tuńczykiem i makaronem to szybki i łatwy w przygotowaniu posiłek, który doskonale sprawdzi się na lunch w pracy lub jako lekka kolacja. Poniżej znajduje się przepis na tę smaczną sałatkę oraz informacje o wartościach odżywczych i indeksie glikemicznym.

Spis Treści
Składniki:Wartości odżywcze:Sposób przygotowania:Podsumowanie:

Składniki:

  • 200 g makaronu typu penne
  • 1 puszka tuńczyka w sosie własnym (ok. 150 g)
  • 1/2 cebuli
  • 1 czerwona papryka
  • 1 żółta papryka
  • 1/2 ogórka
  • 1/2 pęczka natki pietruszki
  • 3 łyżki oliwy z oliwek
  • 2 łyżki soku z cytryny
  • 1 łyżeczka miodu
  • Sól i pieprz do smaku

Wartości odżywcze:

  • Węglowodany: 30%
  • Białko: 27%
  • Tłuszcze: 14%

Indeks glikemiczny: niski

Sposób przygotowania:

  1. Makaron ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu, odcedź i przepłucz zimną wodą.
  2. Tuńczyka odcedź z sosu i rozdrobnij widelcem.
  3. Cebulę pokrój w cienkie piórka, a papryki i ogórka w kostkę.
  4. Natkę pietruszki posiekaj drobno.
  5. Wszystkie składniki wymieszaj w dużej misce.
  6. W osobnym naczyniu wymieszaj oliwę z oliwek, sok z cytryny, miód, sól i pieprz.
  7. Dodaj sos do sałatki i dokładnie wymieszaj.

Podsumowanie:

Sałatka z tuńczykiem i makaronem to pożywna i smaczna propozycja na lunch lub kolację. Makaron dostarcza węglowodanów, tuńczyk białka i zdrowych tłuszczy omega-3, a warzywa witamin i minerałów. Cała sałatka ma niski indeks glikemiczny, co oznacza, że po spożyciu nie powoduje gwałtownego wzrostu poziomu glukozy we krwi.

Te tematy mogą Cię zainteresować

Sałatka z makaronem i kurczakiem – przepis dla leniwych w kuchni

Sałatka z selera naciowego z kurczakiem – dietetycznie i zdrowo

Sałatka z tuńczykiem i jajkiem – lekka i smaczna

Sałatka z makaronem ryżowym – szybki i zdrowy przepis

Sałatka z kapusty pekińskiej – szybka i prosta

Anita Błaszczyk 01/11/2022
Udostępnij ten Artykuł
Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Reddit VKontakte Telegram Copy Link
Poprzedni Artykuł Sałatka z kapusty pekińskiej Sałatka z kapusty pekińskiej – szybka i prosta
Następny Artykuł Sałatka z makaronem ryżowym Sałatka z makaronem ryżowym – szybki i zdrowy przepis
Zostaw Komentarz Zostaw Komentarz

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Wszelkie prawa zastrzeżone.

Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?