Sałatkowy Raj

Setki unikalnych przepisów na sałatki, od szybkich po skomplikowane i wymagające zaangażowania.

Aa
  • Strona Główna
    • Interesujące
    • Ciekawostki
    • Wybór Redakcji
    • Najpopularniejsze
    • Ciekawe Tematy
  • Kontakt i Redakcja
  • Polityka Prywatności
  • Regulamin
  • Mapa witryny
Aktualnie Czytany temat: Sałatka z rukoli i buraków

Sałatkowy Raj

Setki unikalnych przepisów na sałatki, od szybkich po skomplikowane i wymagające zaangażowania.

Aa
  • Strona Główna
  • Kontakt i Redakcja
  • Polityka Prywatności
  • Regulamin
  • Mapa witryny
Search
  • Strona Główna
    • Interesujące
    • Ciekawostki
    • Wybór Redakcji
    • Najpopularniejsze
    • Ciekawe Tematy
  • Kontakt i Redakcja
  • Polityka Prywatności
  • Regulamin
  • Mapa witryny
Topowe

Sałatka z rukoli i buraków

Anita Błaszczyk
Opublikowane przez Anita Błaszczyk 5 miesięcy temu
Ostatnia aktualizacja 12/04/2023
Udostępnij
Średnio 3 Minut Czytania
Sałatka z rukoli i buraków
UDOSTĘPNIJ

Spis treści

  • Składniki
  • Przygotowanie
  • Korzyści zdrowotne
    • FAQs
    • Jakie inne składniki można dodać do sałatki z rukoli i buraków?
    • Jakie dressingi można użyć do sałatki z rukoli i buraków?
    • Czy sałatka z rukoli i buraków nadaje się do przechowywania?
  • Podsumowanie

W dzisiejszych czasach coraz więcej osób zwraca uwagę na swoje odżywianie. Stawiając na zdrowie i dobre samopoczucie, coraz częściej sięgamy po różnorodne sałatki. Sałatka z rukoli i buraków to doskonały wybór dla tych, którzy chcą cieszyć się smakiem i korzyściami zdrowotnymi.

Składniki

Do przygotowania sałatki z rukoli i buraków potrzebne będą:

  • 1 burak czerwony
  • 2 garście rukoli
  • 1/4 szklanki orzechów włoskich
  • 2 łyżki oliwy z oliwek
  • 1 łyżeczka miodu
  • 1 łyżeczka musztardy
  • sól i pieprz do smaku

Przygotowanie

Aby przygotować sałatkę z rukoli i buraków, należy najpierw upiec buraka w piekarniku. Następnie pokroić go na mniejsze kawałki. Rukolę dokładnie umyć i osuszyć. Orzechy włoskie lekko podprażyć na patelni, a następnie posiekać.

Przygotować sos, wymieszawszy oliwę z oliwek, miód, musztardę oraz sól i pieprz do smaku.

W dużej misce wymieszać buraka, rukolę i orzechy włoskie. Całość polać sosem i dokładnie wymieszać. Sałatkę podawać na zimno.

Korzyści zdrowotne

Sałatka z rukoli i buraków to nie tylko pyszne danie, ale również źródło wielu cennych składników odżywczych. Rukola jest bogata w witaminy C, K i A, a także zawiera wiele przeciwutleniaczy, które chronią nasze komórki przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Buraki czerwone są źródłem błonnika, kwasu foliowego oraz magnezu, a także zawierają nitrany, które wpływają pozytywnie na układ krążenia.

Dodatkowe tematy:  Sałatka z makaronem kokardki z kurczakiem

FAQs

Jakie inne składniki można dodać do sałatki z rukoli i buraków?

Do sałatki z rukoli i buraków można dodać wiele innych składników, takich jak ser feta, pomidory, awokado, czy ciecierzycę. Wszystko zależy od preferencji smakowych.

Jakie dressingi można użyć do sałatki z rukoli i buraków?

Do sałatki z rukoli i buraków pasują różne dressingi, w zależności od preferencji smakowych. Można wykorzystać dressing na bazie jogurtu greckiego, octu balsamicznego, cytrynowego lub pomarańczowego, miodu i oliwy z oliwek, a także musztardy i miodu.

Czy sałatka z rukoli i buraków nadaje się do przechowywania?

Tak, sałatka z rukoli i buraków nadaje się do przechowywania w lodówce. Najlepiej przechowywać ją w szczelnie zamkniętym pojemniku, aby składniki nie utraciły swojej świeżości. Sałatkę można przechowywać w lodówce przez około 2-3 dni.

Podsumowanie

Sałatka z rukoli i buraków to pyszne i zdrowe danie, które warto wypróbować. Dzięki odpowiednio dobranym składnikom, jest źródłem wielu cennych składników odżywczych, które korzystnie wpływają na nasze zdrowie. Proste w przygotowaniu i pełne smaku, z pewnością zyska sympatię wielu smakoszy.

Te tematy mogą Cię zainteresować

Sałatka z makaronem gwiazdki, szynką, ogórkiem, papryką, kukurydzą i szczypiorkiem (150 kcal w 100 g)

Sałatka z kaszy

Chińska sałatka z makaronem ryżowym i zupą

Sałatka z sałatą lodową

Sałatka z wątróbką i sosem balsamicznym

Anita Błaszczyk 12/04/2023
Udostępnij ten Artykuł
Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Reddit VKontakte Telegram Copy Link
Poprzedni Artykuł Sałatka z makreli w oleju Sałatka z makreli w oleju
Następny Artykuł Sałatka z halloumi i granatem Sałatka z halloumi i granatem
Zostaw Komentarz Zostaw Komentarz

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Wszelkie prawa zastrzeżone.

Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?