Sałatkowy Raj

Setki unikalnych przepisów na sałatki, od szybkich po skomplikowane i wymagające zaangażowania.

Aa
  • Strona Główna
    • Interesujące
    • Ciekawostki
    • Wybór Redakcji
    • Najpopularniejsze
    • Ciekawe Tematy
  • Kontakt i Redakcja
  • Polityka Prywatności
  • Regulamin
Aktualnie Czytany temat: Sałatka z rukolą – przepisy

Sałatkowy Raj

Setki unikalnych przepisów na sałatki, od szybkich po skomplikowane i wymagające zaangażowania.

Aa
  • Strona Główna
  • Kontakt i Redakcja
  • Polityka Prywatności
  • Regulamin
Search
  • Strona Główna
    • Interesujące
    • Ciekawostki
    • Wybór Redakcji
    • Najpopularniejsze
    • Ciekawe Tematy
  • Kontakt i Redakcja
  • Polityka Prywatności
  • Regulamin
Topowe

Sałatka z rukolą – przepisy

Anita Błaszczyk
Opublikowane przez Anita Błaszczyk 2 miesiące temu
Ostatnia aktualizacja 12/04/2023
Udostępnij
Średnio 4 Minut Czytania
Sałatka z rukolą - przepisy
UDOSTĘPNIJ

Jeśli szukasz pomysłu na smaczne i orzeźwiające danie, sałatka z rukolą jest idealnym wyborem. Rukola to warzywo o charakterystycznym, lekko pikantnym smaku, które doskonale komponuje się z innymi składnikami. W naszym artykule przedstawimy kilka przepisów na sałatkę z rukolą, które z pewnością przypadną do gustu każdemu smakoszowi.

Spis Treści
Sałatka z rukolą, pomidorami i mozzarellą Sałatka z rukolą, kurczakiem i awokado Sałatka z rukolą, orzechami włoskimi i serem feta Jakie dodatki można dodać do sałatki z rukolą? Czy sałatka z rukolą jest zdrowa?

Sałatka z rukolą, pomidorami i mozzarellą

Jednym z najprostszych przepisów na sałatkę z rukolą jest połączenie jej z pomidorami i mozzarellą. Składniki potrzebne do przygotowania tej sałatki to:

Składnik Ilość
Rukola 1 garść
Pomidory 2 sztuki
Mozzarella 1 kulka
Oliwa z oliwek 2 łyżki
Sól do smaku
Pieprz do smaku

Do przygotowania sałatki należy umyć rukolę i pomidory. Następnie pomidory należy pokroić w plastry, a mozzarellę w kostkę. Składniki należy wymieszać w misce i polać oliwą z oliwek. Sałatkę można doprawić solą i pieprzem do smaku.

Sałatka z rukolą, kurczakiem i awokado

Kolejnym ciekawym połączeniem smaków jest sałatka z rukolą, kurczakiem i awokado. Składniki potrzebne do przygotowania tej sałatki to:

css
Copy code

Składnik Ilość
Rukola 1 garść
Kurczak 1 filet
Awokado 1 sztuka
Pomidor 1 sztuka
Papryka czerwona 1 sztuka
Oliwa z oliwek 2 łyżki
Sok z cytryny 1 łyżka
Musztarda 1 łyżka
Miod 1 łyżeczka
Sól do smaku
Pieprz do smaku

Do przygotowania sałatki należy umyć rukolę i posiekać ją na mniejsze kawałki. Kurczaka należy usmażyć na patelni i pokroić w paski. Awokado, pomidor i paprykę należy pokroić w kostkę. Składniki należy wymieszać w misce. Do przygotowania sosu należy wymieszać oliwę z oliwek, sok z cytryny, musztardę, miód, sól i pieprz. Sos należy dodać do sałatki i dokładnie wymieszać. Sałatkę można podać na ciepło lub na zimno.

Sałatka z rukolą, orzechami włoskimi i serem feta

Ostatnią propozycją na sałatkę z rukolą jest połączenie jej z orzechami włoskimi i serem feta. Składniki potrzebne do przygotowania tej sałatki to:

Składnik Ilość
Rukola 1 garść
Orzechy włoskie 1 garść
Ser feta 100 g
Oliwa z oliwek 2 łyżki
Sok z cytryny 1 łyżka
Musztarda 1 łyżka
Miod 1 łyżeczka
Sól do smaku
Pieprz do smaku

Jeśli chodzi o dressing, warto zastosować prosty dressing na bazie oliwy z oliwek i soku z cytryny, który świetnie podkreśli smak rukoli. Można również dodać do niego musztardę dijon, którą warto rozcieńczyć wodą, aby nie była zbyt intensywna. Ciekawą opcją jest także dressing z octu balsamicznego i miodu, który świetnie pasuje do sałatek z rukolą i dodatkami takimi jak orzechy lub owoce.

Jakie dodatki można dodać do sałatki z rukolą?

Sałatka z rukolą to danie, które można dowolnie modyfikować, dodając różnorodne składniki. Do sałatki z rukolą warto dodać:

  • Pomidory koktajlowe
  • Ogórki
  • Paprykę
  • Awokado
  • Sery (np. feta, kozie)
  • Orzechy (np. włoskie, nerkowca)
  • Owoce (np. truskawki, winogrona)

Czy sałatka z rukolą jest zdrowa?

Tak, sałatka z rukolą to bardzo zdrowe danie. Rukola jest bogata w witaminy (m.in. witaminę C, K, A), minerały (m.in. żelazo, wapń, potas) oraz przeciwutleniacze. Dodatkowo zawiera niewielką ilość kalorii, dzięki czemu świetnie sprawdza się w diecie odchudzającej. Dodatki, które można dodać do sałatki z rukolą, takie jak pomidory czy ogórki, również są bogate w składniki odżywcze, co tylko wzmacnia wartość odżywczą dania.

Te tematy mogą Cię zainteresować

Sałatka z makaronem gwiazdki, szynką, ogórkiem, papryką, kukurydzą i szczypiorkiem (150 kcal w 100 g)

Sałatka z kaszy

Chińska sałatka z makaronem ryżowym i zupą

Sałatka z sałatą lodową

Sałatka z wątróbką i sosem balsamicznym

Anita Błaszczyk 12/04/2023
Udostępnij ten Artykuł
Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Reddit VKontakte Telegram Copy Link
Poprzedni Artykuł sałatka z cieciorką i suszonymi pomidorami sałatka z cieciorką i suszonymi pomidorami
Następny Artykuł Sałatka z łososiem wędzonym i sosem musztardowo-miodowym Sałatka z łososiem wędzonym i sosem musztardowo-miodowym
Zostaw Komentarz Zostaw Komentarz

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Wszelkie prawa zastrzeżone.

Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?