Jeśli szukasz pomysłu na szybki i łatwy posiłek, który jednocześnie będzie zdrowy i pożywny, to koniecznie spróbuj przygotować sałatkę z kurczakiem, kukurydzą i pieczarkami. Ta pożywna sałatka zaspokoi Twoje głodne podniebienie i zaspokoi pragnienie o smaczne danie, które można przygotować w krótkim czasie.
Składniki sałatki z kurczakiem, kukurydzą i pieczarkami:
- 1 puszka kukurydzy
- 300g fileta z kurczaka
- 1 cebula
- 1 papryka czerwona
- 150g pieczarek
- 1 ogórek konserwowy
- 1 pomidor
- 3 łyżki majonezu
- 2 łyżki jogurtu naturalnego
- sól i pieprz do smaku
Przygotowanie sałatki krok po kroku:
- Kurczaka umyj, oczyść z błon i pokrój w kostkę.
- Cebulę obierz i pokrój w piórka.
- Pieczarki oczyść, umyj i pokrój w plasterki.
- Paprykę umyj, pozbądź się pestek i pokrój w kostkę.
- Pomidora umyj, usuń ogonek i pokrój w kostkę.
- Ogórka konserwowego pokrój w kostkę.
- Odsącz kukurydzę z puszki.
- Wszystkie składniki wymieszaj w misce.
- Do sałatki dodaj majonez i jogurt, dokładnie wymieszaj.
- Dopraw solą i pieprzem do smaku.
Wartości odżywcze sałatki z kurczakiem, kukurydzą i pieczarkami:
Cała sałatka to około 1000 kalorii, dzięki czemu stanowi ona pełnowartościowy posiłek. Sałatka z kurczakiem, kukurydzą i pieczarkami dostarcza organizmowi dużo białka dzięki mięsu z kurczaka, a także wiele cennych składników mineralnych i witamin, dzięki obecności warzyw.
| Składnik | Wartość odżywcza |
|---|---|
| Białko | 39g |
| Tłuszcze | 22g |
| Węglowodany | 54g |
| Błonnik | 9g |
| Witamina C | 85mg |
| Witamina B6 | 1,3mg |
| Żelazo | 4,5mg |
Jakie są zalety sałatki z kurczakiem, kukurydzą i pieczarkami?
Przede wszystkim jest to bardzo smaczne i pożywne danie, które można przygotować w krótkim czasie. Zawiera dużo białka i innych cennych składników, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Sałatka z kurczakiem, kukurydzą i pieczarkami jest łatwa w przygotowaniu, a składniki można zmienić według własnego gustu i upodobań.
Czy sałatka z kurczakiem, kukurydzą i pieczarkami jest dietetyczna?
Tak, sałatka z kurczakiem, kukurydzą i pieczarkami jest dietetyczna, ponieważ jest niskokaloryczna i dostarcza organizmowi wiele cennych składników odżywczych. Warto jednak pamiętać, żeby nie dodawać zbyt dużo majonezu czy jogurtu, ponieważ to one mogą zwiększyć ilość kalorii w sałatce.
Jakie składniki można dodać do sałatki z kurczakiem, kukurydzą i pieczarkami?
Składniki sałatki z kurczakiem, kukurydzą i pieczarkami można zmieniać według własnego gustu i upodobań. Można dodać na przykład ogórek, paprykę, rzodkiewkę, czerwoną fasolę, awokado czy suszone pomidory. Sałatkę można także polać sosem balsamicznym czy jogurtowym.
Jak przechowywać sałatkę z kurczakiem, kukurydzą i pieczarkami?
Jeśli chcemy zachować świeżość sałatki z kurczakiem, kukurydzą i pieczarkami, powinniśmy przechowywać ją w lodówce, najlepiej w szczelnie zamkniętym pojemniku. Sałatkę warto zjeść w ciągu 24 godzin od przygotowania.
