Sałatki to świetny pomysł na lekki i pożywny posiłek. Poza tym możemy w nich połączyć wiele smaków i składników. Jedną z ciekawszych propozycji jest sałatka z kaszą kuskus i jajkiem. To pyszne danie, które zadowoli nawet największych łasuchów.
Składniki:
- 1 szklanka kaszy kuskus
- 2 jajka
- 1 cebula
- 1 papryka
- 1 pomidor
- 1 ogórek
- 1/2 pęczka natki pietruszki
- sól i pieprz do smaku
- oliwa
Przygotowanie:
- Kaszę kuskus zalej wrzątkiem, przykryj i odstaw na 10 minut.
- Jajka ugotuj na twardo, ostudź, obierz ze skorupek i pokrój w kostkę.
- Cebulę pokrój w piórka, a paprykę, pomidora i ogórka w kostkę.
- Natkę pietruszki posiekaj.
- Wymieszaj wszystkie składniki, dopraw solą i pieprzem, skrop oliwą.
Sałatka z kaszą kuskus i jajkiem to danie, które można przygotować w kilka minut. Jest świetnym pomysłem na lunch do pracy lub jako kolacja po treningu.
Wartości odżywcze sałatki z kaszą kuskus i jajkiem:
| Składnik | Ilość | Wartość kaloryczna | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
|---|---|---|---|---|---|
| Kasza kuskus | 1 szklanka | 170 kcal | 5,7 g | 0,3 g | 36,8 g |
| Jajka | 2 sztuki | 140 kcal | 12 g | 9 g | 1,2 g |
| Cebula | 1 szt | 44 kcal | 1,2 g | 0 g | 10,3 g |
| Papryka | 1 szt | 30 kcal | 1,2 g | 0,3 g | 6,6 g |
| Pomidor | 1 szt | 18 kcal | 0,9 g | 0,2 g | 3,9 g |
| Ogórek | 1 szt | 15 kcal | 0,8 g | 0,1 g | 3,1 g |
| Natka pietruszki | 1/2 pęczka | 4 kcal | 0,4 g | 0,1 g | 0,5 g |
| Oliwa z oliwek | 2 łyżki | 180 kcal | 0 g | 20 g | 0 g |
Najczęściej zadawane pytania
1. Czy sałatka z kaszą kuskus i jajkiem jest zdrowa?
Tak, sałatka z kaszą kuskus i jajkiem to danie, które zawiera wiele wartościowych składników odżywczych. Kasza kuskus dostarcza błonnika, jajka są źródłem białka, a warzywa i zioła zawierają witaminy i minerały.
2. Czy sałatka z kaszą kuskus i jajkiem jest dobra na odchudzanie?
Tak, sałatka z kaszą kuskus i jajkiem to danie niskokaloryczne i pożywne, które idealnie sprawdzi się w diecie odchudzającej. Kasza kuskus dostarcza długotrwałego uczucia sytości, a warzywa i jajka dostarczą organizmowi składników odżywczych.
3. Czy można dodać do sałatki z kaszą kuskus i jajkiem inne składniki?
Tak, sałatkę z kaszą kuskus i jajkiem można dowolnie modyfikować i dodawać do niej inne składniki. Na przykład, można dodać kawałki pieczonego kurczaka, awokado, orzechy lub suszone owoce.
4. Czy sałatka z kaszą kuskus i jajkiem nadaje się do przechowywania w lodówce?
Tak, sałatka z kaszą kuskus i jajkiem nadaje się do przechowywania w lodówce, jednak należy pamiętać, że najlepiej smakuje na świeżo. Przechowywanie w lodówce może wpłynąć na konsystencję sałatki i zmniejszyć jej walory smakowe.
5. Czy sałatka z kaszą kuskus i jajkiem jest trudna do przygotowania?
Nie, sałatka z kaszą kuskus i jajkiem to danie bardzo łatwe do przygotowania. Wystarczy ugotować kaszę kuskus, ugotować jajka i pokroić warzywa. Połączyć wszystkie składniki, doprawić i gotowe!
Podsumowanie
Sałatka z kaszą kuskus i jajkiem to danie, które połączyło w sobie wiele smaków i składników odżywczych. Jest idealnym pomysłem na lekki posiłek do pracy lub jako kolacja po treningu. Można ją modyfikować i dodawać do niej inne składniki, takie jak pieczony kurczak, awokado, orzechy czy suszone owoce. Sałatka z kaszą kuskus i jajkiem to danie proste w przygotowaniu, a jednocześnie bardzo pożywne i zdrowe.
