Sałatkowy Raj

Setki unikalnych przepisów na sałatki, od szybkich po skomplikowane i wymagające zaangażowania.

Aa
  • Strona Główna
    • Interesujące
    • Ciekawostki
    • Wybór Redakcji
    • Najpopularniejsze
    • Ciekawe Tematy
  • Kontakt i Redakcja
  • Polityka Prywatności
  • Regulamin
  • Mapa witryny
Aktualnie Czytany temat: Sałatka z jarmużu – przepis na zdrową i smaczną potrawę

Sałatkowy Raj

Setki unikalnych przepisów na sałatki, od szybkich po skomplikowane i wymagające zaangażowania.

Aa
  • Strona Główna
  • Kontakt i Redakcja
  • Polityka Prywatności
  • Regulamin
  • Mapa witryny
Search
  • Strona Główna
    • Interesujące
    • Ciekawostki
    • Wybór Redakcji
    • Najpopularniejsze
    • Ciekawe Tematy
  • Kontakt i Redakcja
  • Polityka Prywatności
  • Regulamin
  • Mapa witryny
Topowe

Sałatka z jarmużu – przepis na zdrową i smaczną potrawę

Anita Błaszczyk
Opublikowane przez Anita Błaszczyk 1 rok temu
Ostatnia aktualizacja 05/09/2022
Udostępnij
Średnio 2 Minut Czytania
Sałatka z jarmużu
UDOSTĘPNIJ

Spis treści

  • Składniki na jedną porcję:
  • Wartości odżywcze całej sałatki:
  • Sposób przygotowania:
  • Podsumowanie:

Sałatka z jarmużu to doskonały sposób na to, aby dostarczyć swojemu organizmowi wiele cennych składników odżywczych. Jarmuż jest źródłem witamin i minerałów, a także błonnika, który wpływa na trawienie i daje uczucie sytości. Poniżej znajdziesz przepis na sałatkę z jarmużu oraz wartości odżywcze całej potrawy.

Składniki na jedną porcję:

  • 100 g jarmużu
  • 1/2 czerwonej cebuli (30 g)
  • 1/2 awokado (50 g)
  • 1/2 pomidora (50 g)
  • 1 łyżka nasion słonecznika (10 g)
  • 1 łyżka oliwy z oliwek (15 ml)
  • 1 łyżka octu balsamicznego (15 ml)
  • Sól i pieprz do smaku

Wartości odżywcze całej sałatki:

  • Węglowodany: 3%
  • Białko: 12%
  • Tłuszcze: 26%

Indeks glikemiczny całej potrawy: niski

Sposób przygotowania:

  1. Oczyść jarmuż, usuwając twarde łodygi i zasuszone liście. Następnie opłucz go w zimnej wodzie i osusz.
  2. Pokrój cebulę w cienkie piórka, pomidora w kostkę, a awokado w małe kawałki.
  3. Wrzuć jarmuż na patelnię i smaż go na oliwie z oliwek przez kilka minut, aż lekko się zmięknie.
  4. W misce wymieszaj jarmuż z cebulą, pomidorem i awokado.
  5. Polej sałatkę octem balsamicznym i oliwą z oliwek. Posyp nasionami słonecznika.
  6. Dopraw solą i pieprzem do smaku.

Smacznego!

Podsumowanie:

Sałatka z jarmużu to doskonały sposób na to, aby dostarczyć swojemu organizmowi wiele cennych składników odżywczych. Jarmuż jest źródłem witamin i minerałów, a także błonnika, który wpływa na trawienie i daje uczucie sytości. Ta sałatka jest nie tylko smaczna, ale i bardzo zdrowa!

Dodatkowe tematy:  Sałatka z kurczakiem i sałatą lodową w sosie czosnkowym

Te tematy mogą Cię zainteresować

Sałatka z makaronem gwiazdki, szynką, ogórkiem, papryką, kukurydzą i szczypiorkiem (150 kcal w 100 g)

Sałatka z kaszy

Chińska sałatka z makaronem ryżowym i zupą

Sałatka z sałatą lodową

Sałatka z wątróbką i sosem balsamicznym

Anita Błaszczyk 05/09/2022
Udostępnij ten Artykuł
Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Reddit VKontakte Telegram Copy Link
Poprzedni Artykuł Sałatka z cukini na zimę Sałatka z cukini na zimę – idealna na zimne wieczory
Następny Artykuł Sałatka z brokułem i jajkiem Sałatka z brokułem i jajkiem – prostota tkwi w szczegółach
Zostaw Komentarz Zostaw Komentarz

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Wszelkie prawa zastrzeżone.

Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?