Sałatkowy Raj

Setki unikalnych przepisów na sałatki, od szybkich po skomplikowane i wymagające zaangażowania.

Aa
  • Strona Główna
    • Interesujące
    • Ciekawostki
    • Wybór Redakcji
    • Najpopularniejsze
    • Ciekawe Tematy
  • Kontakt i Redakcja
  • Polityka Prywatności
  • Regulamin
  • Mapa witryny
Aktualnie Czytany temat: Sałatka z brokułem i jajkiem – prostota tkwi w szczegółach

Sałatkowy Raj

Setki unikalnych przepisów na sałatki, od szybkich po skomplikowane i wymagające zaangażowania.

Aa
  • Strona Główna
  • Kontakt i Redakcja
  • Polityka Prywatności
  • Regulamin
  • Mapa witryny
Search
  • Strona Główna
    • Interesujące
    • Ciekawostki
    • Wybór Redakcji
    • Najpopularniejsze
    • Ciekawe Tematy
  • Kontakt i Redakcja
  • Polityka Prywatności
  • Regulamin
  • Mapa witryny
Topowe

Sałatka z brokułem i jajkiem – prostota tkwi w szczegółach

Anita Błaszczyk
Opublikowane przez Anita Błaszczyk 1 rok temu
Ostatnia aktualizacja 07/09/2022
Udostępnij
Średnio 1 Minut Czytania
Sałatka z brokułem i jajkiem
UDOSTĘPNIJ

Spis treści

  • Składniki:
  • Wartości odżywcze (w porcji dla 4 osób):
  • Indeks glikemiczny:
  • Sposób przygotowania:
  • Podsumowanie:

Ta pyszna sałatka to idealne połączenie chrupiącego brokułu, miękkiego jajka i świeżej sałaty. To idealna propozycja dla miłośników zdrowych i pysznych dań.

Składniki:

  • 1 główka brokułu
  • 4 jajka
  • 1 cebula
  • 2 łyżki jogurtu naturalnego
  • 1 łyżka musztardy
  • 1 łyżka soku z cytryny
  • 2 łyżki oliwy z oliwek
  • Sól i pieprz do smaku

Wartości odżywcze (w porcji dla 4 osób):

  • Kalorie: 150
  • Białko: 10 g
  • Tłuszcz: 10 g
  • Węglowodany: 7 g
  • Błonnik: 3 g

Indeks glikemiczny:

Niski

Sposób przygotowania:

  1. Brokuł podziel na różyczki i ugotuj na parze przez około 5 minut. Odstaw do ostygnięcia.
  2. W międzyczasie ugotuj jajka na twardo, odcedź, obierz i pokrój na mniejsze kawałki.
  3. Cebulę obierz i pokrój w cienkie plastry.
  4. Wymieszaj jogurt, musztardę, sok z cytryny i oliwę z oliwek. Dopraw solą i pieprzem do smaku.
  5. W dużej misce wymieszaj brokuły, jajka i cebulę. Polij sosem i dokładnie wymieszaj.
  6. Podaj sałatkę na talerzach.

Podsumowanie:

Ta sałatka z brokułem i jajkiem to świetna opcja na zdrowy i pożywny posiłek. Chrunchy brokuł, kremowe jajka i orzeźwiający sos to połączenie, które na pewno zachwyci Twoje kubki smakowe.

Dodatkowe tematy:  Surimi salad with rice

Te tematy mogą Cię zainteresować

Sałatka z makaronem gwiazdki, szynką, ogórkiem, papryką, kukurydzą i szczypiorkiem (150 kcal w 100 g)

Sałatka z kaszy

Chińska sałatka z makaronem ryżowym i zupą

Sałatka z sałatą lodową

Sałatka z wątróbką i sosem balsamicznym

Anita Błaszczyk 07/09/2022
Udostępnij ten Artykuł
Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Reddit VKontakte Telegram Copy Link
Poprzedni Artykuł Sałatka z jarmużu Sałatka z jarmużu – przepis na zdrową i smaczną potrawę
Następny Artykuł Sałatka z selera konserwowego Sałatka z selera konserwowego – przepis na szybkie danie
Zostaw Komentarz Zostaw Komentarz

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Wszelkie prawa zastrzeżone.

Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?